ระยะการหลับ

ตารางนอน ตื่นไม่ง่วง การนอนหลับที่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีและส่งผลดีต่อร่างกาย แต่จะทำอย่างไรให้สามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลับได้อย่างราบรื่นตลอดทั้งคืนโดยที่ไม่มีการสะ […]